你有裸睡的习惯吗？坚持裸睡，有这5种好处

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睡眠对人体非常重要。据统计，三分之一的人一生都在床上度过。充足的睡眠是恢复精力和体力的最佳方式之一。

为了睡觉时身心放松，保证更好的睡眠状态，很多人会选择裸睡。美国一项调查显示，31％的人习惯穿着衣服睡觉，52％的人热衷于“裸睡”或“半裸”睡觉，其余17％的人喜欢穿着生日套装睡觉。很多人喜欢裸睡，那么裸睡真的有这么多好处吗？

裸睡

裸睡会怎么样？

促进皮肤新陈代谢

它是人体最大的器官，需要一直呼吸。裸睡可以使皮肤毛孔充分呼吸，从而促进皮肤新陈代谢。另外，裸睡时，没有衣服覆盖皮肤表面，睡觉时全身都会感到舒适，身体也能保持放松。

提高睡眠质量

身体放松的程度与睡眠质量有关，睡衣会造成一定的束缚感，不利于身心放松，太松或太紧都会让人感觉不舒服。裸睡时，身体可以最大限度地自由伸展，没有任何束缚感，肌肉更加放松，睡眠质量自然提高。

裸睡

促进血液循环

睡觉时穿一些紧身的衣服不利于血液循环，因为身体紧绷，四肢会受到压迫，时间长了会导致血液循环不畅，局部不适。所以可以适当裸睡，改善血液循环，让全身血液循环更顺畅。

预防性功能障碍

有些男人睡觉时穿得太紧，会给丁丁带来摩擦和压迫，从而降低男性能力，甚至导致性功能障碍。即使穿着宽松的衣服也会影响身体的血液循环，抑制阳气，所以尝试裸睡有助于预防性功能障碍。

释放压力

长期裸睡有助于释放压力。当代人生活压力大，好心情是工作和生活的前提，裸睡是缓解压力的好方法。它可以促进血液循环，同时，它可以帮助你放松和释放你的紧张情绪。

裸睡

裸睡需要注意什么？

注意卫生

一定要定期清洗被褥，勤换床单被褥，才能睡得香。同时，建议选择舒适、柔软、透气的床单和被褥，定期清洗消毒，或晒晒太阳。

皮肤病患者不宜裸睡

对皮肤过敏或有皮肤病的人，如果接触到脏的床单被褥，可能会加重症状，所以不建议这类人群裸睡。

防止蚊虫叮咬

任何时候，总会有一些bug。裸睡时，裸露的皮肤更容易被咬伤。所以要注意防蚊，不要让蚊子打扰你的梦。

保暖

注意夏天不要直接吹空调，冬天气温下降时，盖好被子，衣服穿得少，小心不要着凉。你还应该在床边放一件厚衣服，这样晚上上厕所的时候就容易穿了。

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