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若想戒烟可以成功,先掌握这5点常识,否则很难下决心

飞鸟健康资讯  发布于  2023-09-08 09:27  |  呼吸内科

文章来源:若想戒烟可以成功,先掌握这5点常识,否则很难下决心

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我们需要更多地了解吸烟的危害,因为很多人在生活中都染上了不良习惯,对烟草有依赖性。


在长期吸烟的过程中身体受到有害物质的影响,会降低器官功能,最终严重的疾病会缩短寿命,可以去了解吸烟的后果,不想面对这些后果,及时纠正,也许还有救。


然而,戒烟并不容易,老烟民想戒烟,常识要掌握。


不要突然间一根烟都不抽


老烟民想戒烟,最重要的是要一步一步地了解这个知识,一步一步让身体适应,从而提高成功率,不要突然不抽烟。


戒烟

戒烟


因为大多数老烟民已经吸烟很久了,突然不抽烟,身体不能适应这个过程,那些意志薄弱的人几乎无法承受,并且可以逐渐减少吸烟量,使身体有一个适应过程,提高吸烟的成功率。


培养兴趣,转移注意力


老烟民要戒烟应该如何学会进行转移注意力,在下定决心戒烟前去了解相关的知识,并培养兴趣。


在犯烟瘾,想要抽烟时做其他一些事情把注意力转移掉,不会因为一味把注意力,重心放在吸烟这件事情上,可以让自己上瘾情况能够减轻,平时我们可以根据运动、看电影、听音乐或者玩玩网络游戏,注意力转移,分散注意力,能提高患者戒烟成功率。


戒烟

戒烟


去了解吸烟危害


首先要了解吸烟的危害,不想承担不良后果,这样他们就有足够的意志力戒烟,同样可以使戒烟的效果提高一倍。


有些人甚至不知道吸烟的影响有多广泛,只听到其他人说吸烟有害健康,因此半信半疑,这种缺乏决心会降低戒烟的成功率,能够了解吸烟的危害有多广泛,让人警惕,自然跟进自我控制,意志力会更加坚定,能够让自己戒烟有效。


掌握戒断综合征症状


戒断综合症是老年吸烟者在戒烟过程中出现的一种症状,但需要克服。


戒烟

戒烟


在戒烟之前,重要的是要了解戒烟有多困难,了解戒烟综合症发生了什么变化,并努力克服它,其中一个常见的是头晕,食欲下降,疲劳,情绪波动,失眠,一旦戒烟综合症通过,成功率显著增加。


配合饮食调节


饮食有助于提高戒烟成功率,尤其是补充足够的维生素。


维生素C可以满足需求,同时起到良好的抗氧化作用,抗衰老,增强免疫力,戒烟期间饮食调整可以保护重要器官。


当然,有些人在美食面前的情绪波动也有所改善,戒烟期间可以多吃新鲜的水果和蔬菜。



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