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戒烟这3个阶段,容易导致出现“复吸”,熬过这样就能胜利了

飞鸟健康资讯  发布于  2023-08-18 09:08  |  呼吸内科

文章来源:戒烟这3个阶段,容易导致出现“复吸”,熬过这样就能胜利了

                 https://www.ivypha.com/iy/news/18094.html

那些有戒烟经验的人,戒烟说起来容易做起来难,本来烟瘾很重,长期有吸烟的习惯。


但突然让自己不吸烟,就会面临戒烟综合症,所以有些人就不能忍受,戒烟失败了,找出有效的戒烟方法以及如何以一种好的方式戒烟是很重要的。


此外,还有一些特殊阶段需要忍受,这些阶段意志力薄弱,可能会恢复吸烟。


戒烟前两周


虽然戒烟是一个艰难的过程,戒烟的过程中有很多困难和挑战,但是为了健康,再难也要坚持。


戒烟

戒烟


戒烟的前两个星期是最难的,因为这个时候身体对烟草还是相当依赖的,人不抽烟会不舒服,已经上瘾了。


一段时间后,他们会烦躁不安,食欲不振,失眠,头痛等,往往很难有戒断综合征,所以很多人在两三天内就把烟戒了。


在头两个星期,一个人的意志力非常薄弱,自制力相对较差,平时忍不住继续吸烟,只能宣布戒烟失败。如果你能熬过这两个星期,你通常会有一个更好的成功机会。


戒烟一个月后


戒烟一个月也很难,在这个阶段很多人都会忍不住尝试一点,但是又戒不掉,本来只想抽一两支烟,但没有像以前那样两天天天抽,这种戒烟方法和戒烟过程中的行为都代表了戒烟的失败。


戒烟

戒烟


因为连续戒烟作为一个月了,虽然我们小小取得巨大成功,但有不同的人之间存在一些侥幸心理,觉得偶尔抽两根烟没有得到什么问题隐患,可以过过瘾,后续只要他们自己已经不再抽烟就可以。


但是,一旦沾染了烟草,烟瘾又犯了,想要短时间内戒掉就很难,会让人情绪低落,烦躁难受。


戒烟半年后


戒烟半年后,很多人还有再吸烟的行为,最终导致戒烟失败,由于戒烟过程中存在诸多障碍,许多人不良的身体反应而无法坚持戒烟,他们的意志力比较薄弱,看到自己坚持了一段时间,已经半年没有抽烟了,觉得自己已经完全成功了,即使之后他抽了一两支烟,他也不会再上瘾了。


戒烟

戒烟


与以前不同的是,他并不觉得自己在吸烟多年之后还会继续吸烟上瘾,可能会在情绪低落和压力大的时候开始吸烟,然后再次开始渴望吸烟。


所以戒烟的人能深切体会到成功的不易,因为对烟草的依赖和成瘾不是短时间能消除的,分几个阶段很容易再次吸烟。


如果你能坚持下来,前两个星期,第一个月,甚至半年都不抽烟,那就意味着一个巨大的胜利。



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