年纪一大，膝盖也不好，可是不能只补钙

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大多数人在衰老的过程中会有很多老化的变化，反映在很多方面，人们可以注意保持正确的方式来调节异常，自然而有效的抗衰老，同时增强免疫功能，良好的身体状况，老年人的生活质量自然提高。

膝关节是人体非常重要的一部分，在日常活动过程中膝关节积极参与，有人说年龄越大的膝关节越容易发生病理变化，这是真的吗？

膝盖有一个重要的膝关节，在日常活动中会承受身体的重力，在衰老的过程中，膝盖的退化和磨损更加明显。

膝盖

与年轻人相比，老年人的膝盖确实容易出现病变，比如骨质疏松、骨质增生、关节炎，甚至有些人的尿酸指数高导致的痛风，膝关节也会受到牵连，所以要通过日常保养来改善膝盖功能。

如何养护好膝盖？

局部正确按摩

为了照顾好膝盖，应该保持正确的生活习惯，但不能一味地补钙。

日常保养可能希望利用局部按摩来保持肌肉放松，同时促进血液循环，因为膝盖活动量很大，相比身体其他部位的关节膝盖也承受着身体的重量，人越胖，患膝盖疾病的风险就越大。

膝盖

而能够正确保养的人则会去按摩自己的膝盖，在业余时间按摩强度、技巧适当，按摩后会保持放松，还可以让局部血液循环良好，从而将营养物质输送到膝关节。

控制好运动强度

把控好运动进行强度，这一点如果有需要注意，对膝关节养护有帮助。许多人膝关节病变主要原因就是在于通过长时间过度锻炼，觉得越高强度，越长时间管理运动教学效果越好，可以不断增强体质，改善全身循环代谢，因此经常性盲目运动。

但如果运动技巧不掌握，逐渐增加对膝盖的压力，会让它磨损严重，有时会损伤关节出现炎症、病变等，即使你想通过锻炼来调整你的身体，细节也不能忽视。

膝盖

在运动中要做好保护关节的工作，控制运动强度和时间。

注意膝盖保暖

保护膝关节的窍门有很多，注意防寒保暖就是其中之一，老年人容易患膝关节疾病，可能会出现疼痛症状，有时关节活动受限，所以在日常保暖过程中根据天气变化选择合适的衣服。

到了一个冬天我们可以自己穿上保暖性能好的棉裤，才能发展保持腿部温暖，温暖状态下进行循环经济良好，营养需要物质文化才能输送给膝关节。

但有的人爱风度不爱温度，经常穿着短裤，殊不知在寒冷刺激下会让寒气入侵，关节活动一样有受损的风险，应该如何正确去保暖养护身体。

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