如何预防腰椎间盘突出？注意这三点，你的腰会感觉更好

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那些反复感到腰背部疼痛的人应该怀疑是腰椎疾病，然而有许多类型的腰椎疾病，有些人患有腰椎间盘突出，有些人患有骨质增生或骨质疏松症，对付不同疾病的不同方法是不同的，首先要区分什么是自己的疾病。

而且腰椎间盘突出症的发病率越来越高，影响范围广泛，在病程中局部反复疼痛，有时下肢麻木，以了解正确的疾病预防。

腰椎间盘突出

端正个人坐姿和睡姿

为了可以避免腰椎间盘突出的出现，在生活中应该如何保持一个正确姿势，无论是睡姿还是坐姿都应该能够保持一种恰当。有的人长时间久坐，但坐姿错误，经常葛优躺、跷二郎腿等这些行为不可取，会让腰椎承受能力较大发展压力。

其他人睡觉的姿势不对，除了长时间睡在柔软的床垫上，他们还经常趴着睡觉，蜷成一团，然后睡着，这些体位可以造成腰椎损伤，有长期腰椎间盘突出的危险，为了你的健康，你应该调整你的姿势，知道如何睡觉，坐在正确的位置，并改变你的不良行为。

腰椎间盘突出

运动方法恰当

腰椎间盘突出的影响范围很广，为了预防该病，应适当运动，在不增加腰椎压力的情况下，保持腰椎灵活放松。有些人根本不继续运动，不利于身体调节，会影响某个部位的正常血液循环。

而那些知道运动的好处的人想要运动调整，就要掌握这个方法，如果总是剧烈运动，运动过程中没有做好保护身体的工作，只是腰椎创伤，就可能发展成为腰椎间盘突出症。可见，运动时应适当注意参加运动的方法，尤其是控制运动强度，以便利用口袋预防疾病。

腰椎间盘突出

不要经常弯腰用力

在远离腰椎间盘突出的过程中，弯腰要适当，弯腰是很多人都会做的动作，尤其是在从事搬运重物的时候。在搬运的过程中，他们要先弯腰捡东西，但是如果他们不能量力而行，这些重物的重量就会超过身体的承受能力，在搬东西的过程中用力过猛很容易扭伤腰部，有可能损伤局部肌肉，加速腰椎间盘突出的到来。

为了维护保养好腰椎，搬运重物可要注意自身重量进行控制。另外，平时弯腰工作频率可以降低，同时在弯腰后起身的过程中发展速度放慢，防止腰椎间盘突出的出现，以上几点应该积极做好，当然，那些已经患病的人不应该马虎，需要在第一时间找到病情信号后进行治疗，有很多方法可以选择，考虑到个人情况，不能耽搁。

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