冬季是关节炎的高发季节，如果不想损伤关节，就要做好六件事

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关节炎是一种发病率较高的骨病，多发生在老年人身上，但年轻人也有发病的机会，与不良的生活方式有一定的关系。

此外，关节炎的发生与着凉密切相关，因此冬季是关节炎易复发的季节，患者更要小心护理。

冬天关节炎怎么护理？

为关节保暖

关节炎的发生也与寒冷和潮湿有关，所以冬天一定要给患处保暖，否则会因为患处得不到足够的血液和氧气而加重病情，甚至加重疼痛。

关节炎

如果你患有踝关节炎，你应该穿厚袜子和保暖的鞋子，如果你患有膝关节炎，你应该穿护膝。

适当的运动

很多关节炎患者都不敢运动，怕因为关节磨损导致病情恶化，其实这种认知是不正确的。如果关节只是轻微疼痛，没有红肿变形，运动不会导致病情加重，反而有利于缓解病情，建议做中低强度的有氧运动，如散步或慢跑，尽量不要爬山或爬楼梯，因为会对关节造成较重的负担。

理疗

冬天是一个适合理疗的时间，因为大多数理疗方法都会产生热量，所以关节炎患者不仅要听从医生的安排，还要进行理疗，有助于缓解不适。

关节炎

理疗也需要一定的技巧和经验，所以要在正规的机构进行，否则可能会导致病情加重，甚至出现难以承受的后果。

控制体重

在冬天，许多人喜欢吃高热量的食物，人体的代谢速度会因为寒冷而减慢，所以冬天容易肥胖，对关节造成更大的压力，使病情加重。

因此，关节炎患者在冬季要控制体重，但要避免节食，否则会因营养不良而加重病情。

合理的营养补充

关节炎的发生还与营养不良有关，尤其是缺钙，因此关节炎患者应多吃含钙的食物，如鸡蛋、牛奶和豆制品，多吃蔬菜和水果。维生素D可以帮助人体更快地吸收钙，但要避免过量，毕竟一切过了就不好了。

关节炎

预防感染

冬天不仅容易引起关节炎复发，还容易引起一些传染病，比如流感或者咽炎。如果不能得到及时有效的治疗，可能会导致关节出现红肿热痛等症状。

所以，冬季预防感染，首先要保持室内的清洁卫生，注意通风，避开人多的地方。

关节炎患者尽量不要做增加关节负担的事情，如独自搬运重物、频繁下蹲、频繁上下楼梯等，否则病情和疼痛会加重。

另外，患者要合理晒太阳，建议早上10点以后或者下午3点左右晒晒太阳。此时，温度适宜，还能促进维生素D的合成，使人体吸收钙的能力增强。

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