你经常脚后跟痛吗？要怎么缓解呢？5点帮到你

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有的人走路时间长，有运动的习惯，所以腿动的多，有时候脚后跟被摩擦刺激，然后骨骼或者皮肤肌肉受伤，会产生疼痛，需要通过正确的方式来缓解。

只有保持双脚放松，远离疾病，才能提高生活质量，所以脚后跟总是疼。

有什么好的缓解方法？

换双舒服的鞋

为了缓解脚后跟疼痛，你应该选择合适的鞋子。很多女性选择穿高跟鞋是为了保持良好的个人形象，显得身材高挑。

脚后跟痛

高跟鞋的高度和高跟鞋的结构很容易让你的脚感到疲劳，职场女性办公时间长，穿高跟鞋时脚后跟容易受力不均或产生摩擦。

如果能选择舒适的运动鞋和平底鞋，往往刺激会减少，疼痛也会减轻很多。

不要继续过度活动

足跟痛频繁，要通过减少运动量来缓解疲劳。有些人知道运动有益健康，所以长期投入运动，运动频率太高、强度太大，都可能导致适应不良、肌肉劳损、骨骼磨损。

脚后跟痛

如果足跟活动频率高，容易造成后续疼痛，可以通过休息缓解，骨骼得到很好的保护，肌肉疲劳得到改善，自然会恢复正常状态。

局部按摩

很多人的足跟痛总是与长期活动有关，而要缓解这种情况，可以通过按摩来实现。按摩的力度要合适，部位要选择合适，方法要正确。

按摩后，你会发现局部的血液循环得到了很好的维持，肌肉处于放松状态，自然的疼痛得到了缓解。

不要长时间处于高频活动状态，适当休息和按摩。

合理补钙

有些人之所以会出现足跟痛，其实和老年时期钙的不断流失有关。在缺钙的影响下，会引起骨质疏松，如果没有合理的补钙，骨骼会逐渐变得脆弱，容易引起疼痛。

脚后跟痛

有的人出现在膝关节，有的人出现在腰椎，少数人出现足跟痛。

如果是这个原因，可以通过饮食调整来改善，其中需要摄入高钙食物，同时也要配合适量的运动和日光浴，促进钙的吸收，自然强健骨骼。

好好泡脚

如果跟部有疼痛感，与走路和长时间站立有关，说明肌肉过度疲劳，可以通过泡脚来改善。

泡脚是养生方法之一，在方法得当的前提下，可以收获收益，控制泡脚的频率、时间和水温，可以促进血液循环，放松肌肉，从而缓解疼痛。

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