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睡姿不对早晚会吃亏,看两种睡姿,看看哪种适合你

飞鸟健康资讯  发布于  2022-03-17 13:23  |  骨科

文章来源:睡姿不对早晚会吃亏,看两种睡姿,看看哪种适合你

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睡觉时保持正确姿势,醒来感觉轻松,不腰疼。


有些人睡的不合适,总觉得舒服。入睡后,身体处于静止状态。长时间保持错误的姿势,会使某些部位的骨骼大幅度弯曲,逐渐变形,还可能出现肌肉紧张,不能很好地维持局部循环。所以,我们要知道什么是最正确的睡姿,并努力保持。


平躺入睡


睡觉时采取正确的睡姿,不仅可以提高睡眠质量,还可以更好地保护腰椎和颈椎,合适的睡姿是平躺。有的人习惯性蜷缩成一团睡觉,有的人则趴着睡觉。这些行为都不可取,容易使腰椎变形,从而增加骨骼负担。


另一方面,平躺时,身体的脊柱会处于伸直状态,压力会明显减小。和那些以奇怪姿势入睡的人相比,脊椎受到的压力会减少很多,使其能保持功能正常,醒来后也不容易腰疼。


睡姿

睡姿


侧睡


正确的睡姿有很多好处,其中侧睡是个不错的选择。有的人平躺着睡不着,侧身睡着感觉更安全,不过有一种方法是侧身入睡,两边可以交替,选择这种姿势时,需要保持头部和腰部在同一水平线上。


如果是在一条直线上,和平躺没有太大区别,脊柱受力均匀平直。有些人虽然侧身入睡,但头部和身体并不在一条直线上,而是处于扭曲的状态,会有影响。所以我们需要关注这个细节,才能获得利益。


睡姿

睡姿


有哪些睡姿不可取?


应该避免许多不正确的睡眠姿势,例如挤在一起睡觉。冬天天气冷的时候,有些人会不自觉地用这个姿势睡觉,因为蜷缩成一团不仅感觉安全,还会觉得更暖和。


有些人容易手脚冰凉,不蜷成一团,脚一凉就很难入睡,而且这种姿势会使腰椎处于过度弯曲的状态,如果长时间保持这种姿势,很容易导致腰椎病变。


睡姿

睡姿


有些人习惯性的趴着睡觉,不可取,容易影响私处散热。在炎热的夏天,这种睡姿容易出汗,滋生细菌,另外会压迫心脏或者其他器官,这些睡姿都要避免。


综上所述,不正确的睡姿会对身体造成伤害,选择最佳的睡眠姿势可以大大提高睡眠质量,而高质量的睡眠可以提高自身的抵抗力,保持良好的精神状态,延缓身体的衰老。





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