肥胖的你，可能会诱发骨质增生，要想预防就要注意这几点

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随着年龄的增长，各个器官都会发生退行性变化，所以人会慢慢出现衰老的症状，比如皱纹、眩晕、头发花白等。 此外，人体骨骼会逐渐老化， 骨质增生是最明显的表现。

超重会导致骨质增生吗？

体重过重确实会导致骨质增生， 如果已经超过体重，关节软骨的磨损程度会更加严重。 此外，肥胖还会造成关节软骨表面受压不均，最终导致骨质增生的出现。 所以，超重的人，不管有没有骨质增生，都要适当降低自己的体重，因为肥胖还会引起其他疾病，比如糖尿病、高血压等等。

骨质增生

养成哪些习惯可以预防骨质增生的出现？

进行适当的体育锻炼

长期剧烈运动会造成关节损伤，甚至引起骨质增生，但也不是没有任何体育锻炼。 相反，适当的体育锻炼可以防止骨质增生的出现。 关节软骨需要通过关节液吸收营养，而关节液只有在运动时通过挤压力才能顺利进入软骨，促进软骨的新陈代谢加快，防止磨损程度加重。

及时治疗关节损伤

如果关节损伤长期得不到有效治疗，也会导致骨质增生的出现。 因此，需要及时治疗关节损伤，包括软组织损伤和骨损伤。 骨质增生与关节内骨折有一定的关系。 当骨折复位不完全时，关节软骨表面会变得不平整。 久而久之，就会出现外伤性关节炎，最终导致骨质增生的出现。

关节内骨折患者如能得到及时治疗并达到解剖复位，可避免创伤性关节炎和关节骨质增生。

骨质增生

保持良好的站姿和坐姿

不正确的站姿和坐姿也会导致骨质增生的出现，所以平时要保持良好的站姿和坐姿。 站立时膝关节微弯，手臂肌肉微收缩，腹肌自然收缩，下背部挺直，增加脊椎的支撑力，避免损伤腰椎关节， 保持坐姿时，调整座椅靠背，使腰部靠在它上面，减轻腰部负担。

定期按摩

经常拍打或按摩骨质增生的部位，可以使局部血液循环更顺畅，缓解肌肉疲劳，促进骨骼更好地吸收人体提供的营养，长期坚持不仅会引起不适和症状缓解，骨质增生的发生率也会降低。

骨质增生

无论是站姿还是坐姿，每隔一个多小时就站起来锻炼一下，尤其是腰部锻炼，如腰部或扭腰等，既可以防止腰部肌肉拉伤，也可以防止小关节移位和 椎间盘损伤。 减肥的时候要选择正确的方法，避免节食减肥，尽量选择运动或者调整饮食来减肥，这样可以在不造成营养不良的情况下尽量减轻体重。

如果已经发生骨质增生，不要太担心。如果不引起不适，则无需治疗；如果出现疼痛等症状，则需要针对性治疗，可以通过药物或手术治疗。  

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