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俗话说一白遮三丑,正是因为这句话,不少爱美女性都将美白防晒当成一生不懈努力的目标,于是一到夏天,街头随处可见形形色色的防晒装备,墨镜,有的人更加重视,不仅在脸部,就连全身各处也涂满防晒霜,不过我要在这里要提醒大家当心过度防晒,造成骨质疏松的隐患。
骨质疏松是一种容易引发骨折的全身性骨病,造成骨质疏松的主要原因有许多,比如激素水平变化导致的骨密度和骨质量下降,饮食中摄取的钙和维生素d不足以及缺乏体育锻炼都有可能造成骨质变得脆弱。
骨质疏松
人在20-40岁的时候骨密度会达到峰值,40岁以后会慢慢下降,所以在青年时期的积累十分重要。
如果骨峰值达到的数值不够高,那么妇女在绝经以后,男性在步入老年以后,钙质油失速度加快,骨量下降也会较快,就更容易发生骨折。
钙是建设人体骨骼大厦的基石,良好的营养对于预防骨质疏松有重要意义。营养包括足量的钙维生素d、维生素c以及蛋白质。这里我想着重讲讲维生素d的作用。
维生素d可以促进小肠钙的吸收和骨骼的矿化,人们主要从富含脂肪的鱼类,黄油,奶酪和强化牛乳中获得维生素d,阳光中的紫外线也可使人体皮肤产生活性维生素d。
女性爱美,怕晒黑,喜欢涂抹防晒霜本没有错,但如果过度涂抹使得身体接触太阳的时间大大减少,则会埋下骨质疏松的隐患。
骨质疏松
办公室白领一族工作起来在办公室一呆就是一天,每天接触阳光的机会很少,在这里我想建议大家抽出时间晒晒太阳。
其实,每天手脚露出30厘米,在阳光下晒半个小时左右就能有效的防止维生素d的缺乏。
如果怕晒黑,可以选择清晨或下午四五点钟阳光不那么强烈的时间出门,对于骨质疏松的预防,应从生活点滴做起,适当拥抱阳光,才能让骨头更加健康。
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