日常生活该怎么预防坐骨神经痛？

飞鸟健康资讯发布于 2020-11-13 17:48 | 风湿科

坐骨神经痛的病因多种多样。绝大多数患者的坐骨神经痛都是继发性的，是因为坐骨神经局部及周围结构发生病变时对坐骨神经产生了刺激压迫与损害，因此继发性坐骨神经痛的情况较多而且都是由不同疾病引起的，但也是可以预防的，那么这种骨科疾病该怎么预防比较好呢？

1.保持良好的睡姿、坐姿习惯
日常生活中不科学的坐、立、行、卧等活动，使脊柱处于一种不正常的生理状态。不良的姿势，日积月累产生的坏作用比外力导致的伤害有过之而无不及。要避免长时间在阴暗潮湿的环境下久坐，站立时间过长要做适当的调整和休息。因此，注意日常生活中的坐、立、行、卧姿势是预防坐骨神经痛发生的最好方法。
2.良好的劳动习惯
幸福生活要靠劳动来创造，勤劳的人们每天都在为创造幸福生活而努力拼搏。但是，大家在争取幸福生活的同时，也不要忘了科学合理的支配身体。日常生活中，家务劳动很多，如起床叠被子，洗衣服，做饭，拖地等。进行劳动时一定要注意身体切勿过度前屈，否则，腰背肌、下肢肌群过度紧张，稍有扭转就容易造成要退损伤。所以在日常生活中，注意保持科学合理的劳动姿势也非常重要。
3.倒着走路
“倒着走”顾名思义，就是倒退着走路。退着走与正常向前走是不一样的，退着走不但可以加强腰背和大腿后部肌群的力量，还可以增强腰椎的稳定性和灵活性。人们在退着走路的时候，腰部肌肉会有节奏的收缩和舒张，这种节奏可以使腰部血液循环得到良好的改善，帮助提高腰部和腿部组织新陈代谢，从而起到预防和治疗坐骨神经痛的作用。
4.不良站姿矫正
膝关节微屈，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在承重的足上。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核再次突出。
预防坐骨神经痛的医疗措施有举足轻重的地位，日常生活中一些习惯不被人重视，稍有疏忽就有可能导致坐骨神经痛，给生活带来不便。因此，养成良好的生活习惯和正确的劳动姿势，可有效预防坐骨神经痛的发生，远离疾病。

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