到底经期该不该吃巧克力呢？

飞鸟健康资讯发布于 2020-02-18 17:38 | 经期调理

很多人之前在后台文问我们经期能吃巧克力吗？

一方面，“经期不能吃巧克力”的经期指南广为流传；一方面，“经期吃巧克力或者其他甜食可以缓解痛经和经前期综合症（PMS），让心情变好”的说法也颇有市场。

到底经期该不该吃巧克力呢？今天我们就来说说这个大家关心的话题。

之所以会有“经期不能吃巧克力”的说法，是因为有相关研究指出，糖分摄入会引起血糖波动，影响情绪，加重经期紧张，因此处在经期中的姑娘们可以选择含糖量低的黑巧克力食用哦。

那么，吃巧克力对月经期疼痛有什么作用呢？

经期吃巧克力的好处

在经前或经后有轻度不适感，表现为下腹坠痛、乳胀、面部浮肿、急躁、易疲劳、苍白等，但均属正常。巧克力可以缓解一定的症状。

1、一定程度上改善痛经

巧克力是相对热量较高的食物，高热量的甜食能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助於缓解经痛。

2、改善经期焦虑

经期适量的吃些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加，进而减轻经期的不适，巧克力可能提高提高脑內血清素的的浓度，让人感到快乐，进而改善经期情绪不稳、焦虑郁闷等。其实在经期前吃些巧克力也是很有帮助的！

3、有一定的活血化瘀作用

巧克力是高能量食物，可以在很快的为人体补充能量，具有一定的活血化瘀作用，经期的时候少量的吃些，对经期的顺利度过是有帮助的。、

4、帮助消除脂肪

巧克力还含有丰富的氨基酸，当女性生理期来的时候，会特别需要生长的荷尔蒙来把营养物质变成肌肉。

因为巧克力含有丰富氨基酸，就能刺激生长荷尔蒙的分泌，所以生理期时，要选择含糖量低的纯巧克力，如此一来不但吃巧克力不会发胖，还能帮助消除脂肪。

当然我们这里所说的巧克力，是含有天然可可脂成份的纯脂巧克力，如果是含代可可脂的巧克力，因为含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的营养成分含量很低，虽然吃着味道爽滑香甜，但对人的健康是有害无利的。

按照可可碱含量排序，黑巧克力＞牛奶巧克力＞白巧克力及代可可脂巧克力，所以如果姑娘们希望通过吃巧克力缓解痛经，还是尽量选择黑巧克力吧！

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