怎样减肥最快最安全？

飞鸟健康资讯发布于 2019-12-11 17:16 | 综合减肥

怎样减肥最快最安全

一、按摩减肥法

推拿是最直接、最有效、最健康的减肥方式，推拿刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排毒，消除肥胖，通过刺激分布在身体上的重要穴位，调节激素分泌，推拿是最直接、最有效的塑造方式。许多人都有按摩减肥的效果有经验，但这种方法是要坚持才能有效果。

二、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。作为减肥最快的秘诀之一，瑜伽不同于有氧运动。它是在提高新陈代谢、加快血液循环、改变体内脂肪和肌肉比例、减少脂肪细胞体积、燃烧多余脂肪的前提下修身养性的。

三、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量容易调整，瘦身效果更加显著。平时，我们的腰、背和四肢在慢跑时不停地运动。这时，除了有效的健身，我们还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在我们体内的储存。

四、游泳减肥法

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人待在水中消耗8分钟的热量和在相同温度的空气中消耗2小时的热量是相同的。因此，它有更好的减肥效果。游泳时，人们的新陈代谢速度非常快，30分钟内可以消耗1100千焦的热量。而且，这样的新陈代谢速度可以在你离开水后保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥秘籍。

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