为何不建议吃减肥药和减肥保健品？哪些运动可消耗最多卡路里？

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减肥药可轻易在网上买到，但不建议自行购买，因为很多时女性不熟悉药的性质，不清楚带来的副作用，药物是否适合自己。

有些减肥药实则是一个坑，仔细观察时，不良商家把很多种减肥药混在一起，并加入一些药来医治减肥药带来的副作用。

减肥药

如果同时吃了很多药物，出现不同的副作用，例如有些人用减肥药物时，则有可能会灼伤食道。

当然还有很多保健食品或天然食物，遇过有些个案使用这些产品后有不良的副作用，这些保健食品靠很久以前不同的部族的减肥方法，继而流传下来。

部分是由仙人掌提取出来的物质，或一些植物提炼出来，有草药成分。

在美国有研究测试这些天然减肥食品有没有效，研究显示这些减肥食品最多可减半公斤至一公斤左右，并会出现副作用，如使肝酵素提升或出现肝衰竭的情况。

因此减肥药、减肥保健品不是随便吃就能有效，要当心药物成分和副作用影响！减肥不一定要吃减肥药，运动对减肥真的很重要！

减肥

有哪些减肥运动可以消耗最多卡路里？

游泳：

游泳一小时可以消耗800卡路里，能锻炼到身体的每一块肌肉，是减肥最好的运动方式；只要是夏天，小编一定会到游泳池去报到。

跳绳：

跳绳每小时的消耗量为800到1000卡路里之间，是一个全身性的瘦身运动，只要有跳绳，哪边都可以训练，非常方便。

骑自行车：

骑自行车每小时的消耗量是500到1000卡路里，可以沿途看风景，又可以燃烧脂肪，真的是一举数得的好减重方式。

快跑及慢跑：

快跑每小时卡路里消耗量为700、慢跑每个小时则消耗600卡路里，你可以做好配速，这样一来可以做到有氧及无氧的训练，让你流汗通体舒畅之外，还能拥有超棒的体格。

快走和慢走：

快走跟慢走每小时消耗量为250~500卡路里，这适合所有人的瘦身运动方式，吃饱完就可以去慢走，借此促进代谢，也能让身体有运动的感觉，每天多走一些，就能更健康。

减肥

以上每小时消耗可卡路里量仅供参考，主要还是要依据运动激烈程度而定，运动贵在坚持，任何减肥运动只要持之以恒，坚持正确的方法就必然会得到效果，在选择运动的时候可以根据自己的喜好结合成果，快乐有效的减肥。

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