教你几招减肥动作，锻炼身体

郭老师发布于 2019-08-05 15:22 | 综合减肥

瑜伽不仅可以达到良好的减肥效果，还具有锻炼身体的功效。它可以有效地提高身体的灵活性，增强体质，提高身体的免疫功能。

瑜伽饮食更适合肥胖的人，更符合女士们的朋友，不仅可以让女性拥有苗条的身材，还可以让女性拥有柔软的身体，教你减肥的几点动作。

瑜伽减肥动作1

姿势分解：让我们站在坐垫的一端，双手紧握在胸前，手臂与地面平行，腰背部挺直，呼吸顺畅。

瑜伽减肥动作2

身体位置分解：吸气，手臂向上伸展，感觉手臂紧耳，稍微抬起下颚，呼气，顶部的胯部，上半身和头部背部。吸气，抬起头，把你的身体带回来。

瑜伽减肥动作3

身体位置方法：呼气，身体向前向下，可以，用我们的手粘在脚两侧的地面上，用前额触摸小腿胫骨，感觉大腿后侧非常紧张，必须保持膝盖的直立和平滑的呼吸。在做自己的极限后，自然落下头部，放松，让新鲜的血液进入我们头顶的表面和顶部。

瑜伽减肥动作4

体位法分解：吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，身体向后，两手才能放入左腿的膝盖上，注意维持好身体的平衡。吸气，抬头带动身体回正。

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