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中老年人有三高问题应该注意些什么?

飞鸟健康资讯  发布于  2020-03-19 18:00  |  老人三高
对于家里的老年人有三高问题,一定要重视起来,三高可能会引起中风、心脏病、肾衰竭等疾病,严重的可能致死。因此对于这种疾病提前预防可能更为关键。三高的发生实则与人们日常的生活习惯有关,其实仔细来讲还是与人的饮食习惯相关。
 


1. 控制饮食
 
中老年人最好不要吃过甜、过油的食物,蛋糕、奶油、巧克力要少吃,肥肉也要少吃,高油脂更容易引起人们出现高血压或者是高血脂等病症,但可以多吃一些膳食纤维比较高的食物。同时,建议老年人最好远离吸烟与饮酒这些不良习惯,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。
 
2. 运动锻炼
 
老年人不爱运动,但是散步总是可以的。俗话说“饭后百步走,活到九十九”所以老年人散步是较为正确的选择。另外,经常跳广场舞也有利于中老年人的身体健康,现在很多跳广场舞的大爷大妈身体素质比年轻人还好。
 
3.、补充营养
 
由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病,患有三高的中老年人可以选择调节血压类和血脂类的营养品,来改善调节身体。
 
(部分图文来源网络,侵删)

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