做好这4件事，血糖日渐下降

飞鸟健康资讯发布于 2020-01-15 17:22 | 老人三高

糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病，它多发于中老年人身上，但是，如果是一些年轻的肥胖患者，也是会引起糖尿病的。糖尿病是慢性疾病，能够慢慢损伤身体的健康，而且还可能会带来各种并发症，比如冠心病、肾病等，因此，患者平时要注重体内的血糖值，控制自身血糖水平，有利于减少疾病的发生。

那么，平时有哪些方法能帮我们控制血糖呢？

1、经常运动

运动对人体健康有很大帮助，自身平时可以进行适当运动，有利于体内血糖的稳定。通常来说，运动最好是进行有氧运动，如果身体强度较大，也可以进行活动量大一点的运动方式，比如说跑步、游泳、骑自行车等，同时大家在进行运动的时候，要注意身体的血糖情况，以免出现低血糖导致身体出现不适感，因此，大家外出时可以常备一些糖食。

2、多吃新鲜蔬菜水果

平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为这些食物中含有多种独特的生化酶，对身体有很大的帮助，特别是含有膳食纤维的食物，比如甜菜、胡萝卜、柑橘等，这些食物能够延缓肠道吸收糖分，对血糖水平的影响是很小的。

另外，大家平时多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，能够降低心血管疾病的发生率，也可以减少糖尿病并发症的发生率，因此，大家在膳食中，可以多添加新鲜蔬菜和水果。

3、养成吃早餐的习惯

要想稳定体内的血糖值，就要养成吃早餐的习惯，平时大家可以搭配一些粗粮、豆类以及蔬菜水果等，也可以喝一些糖分较少的牛奶和咖啡，这样才有利于体内的血糖的稳定，从而减少糖尿病的发生率。

4、保持好心态

心态对于一个人是非常重要的，特别是患上糖尿病的朋友，心态就要及时摆正，自身不能过于焦虑和悲伤，认为糖尿病治不好，导致心情日渐变差。其实在患上糖尿病后，患者就要积极去面对、去治疗，要注意生活和饮食的习惯，减少一些糖分的摄取，有利于控制体内血糖，还有利于减少心血管疾病的发生。

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