三款果汁帮助老年人降血压

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-07 15:55 | 老人三高

高血压是老年人群的常见疾病，而且这种疾病与我们长期不当的饮食有很大的关系，如果老人想有效控制血压在正常范围，利用合理的饮食也是能达到不错效果的。下面我们就为大家推荐三款降压效果不错的美味果汁。

芹菜姜汁

原料：芹菜茎50克，生姜2片，水100ml，柠檬汁少许。

做法：

先将芹菜茎洗净，切成小段备用。

将生姜片适当切碎备用。

把芹菜丁、生姜片和水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加柠檬汁调味饮用。

养分和功效：芹菜属于高纤维食物，可以促进消化道派出体内废物，同时有降低血压，清除胆固醇的效果。与此同时，芹菜中的磷还具有保护血管的功能。而生姜性温，有增强和加速血液循环的功效，能有效防止血管因淤堵造成的血压升高。

果蔬月份：芹菜成熟于秋冬季节。

禁忌人群：无。

菠菜香蕉汁

原料：菠菜100克，香蕉一根，水150ml，柠檬汁少许。

做法：

将菠菜洗净去根切段备用。

将香蕉去皮切片备用。

把菠菜、香蕉和水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加入柠檬汁即可。

养分和功效：菠菜中含有丰富的维生素C和E，VC可以促进新陈代谢，VE能预防机体被氧化，防止由于器官衰竭引发高血压。而香蕉除了含有维生素外，还有丰富的钾，钾除了有我们之前提到的镇定作用，还能防湿血压上升和肌肉痉挛。

果蔬月份：菠菜成熟于秋冬季。

禁忌人群：菠菜最好不要和豆腐一起吃，因为菠菜里的草酸与到豆腐中的硫酸钙会形成草酸钙，不能被身体吸收。

苹果梨汁

原料：苹果半个，梨半个，水100ml，蜂蜜少许，柠檬汁少许。

做法：

将苹果去皮去核切丁后放入盐水浸泡片刻备用。

将梨去皮去核切丁备用。

把二者和水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加蜂蜜、柠檬汁调味饮用。

养分和功效：苹果和梨中的维生素可以促进身体代谢，此外，苹果中含有的国脚能预防胆固醇增高，进一步降低高血压的可能性。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：肠胃有炎症者不宜吃苹果。梨具有清火的效果，然而体虚者不宜多吃。

对于老年人群的常见疾病，其实都有与疾病相关的饮食调理方法，只要老年朋友们能根据自己的实际情况来合理的安排饮食，饮食也能成为我们保护健康的利器。

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