提醒每位老年人看护者，应主动预防老年人跌倒

飞鸟健康资讯发布于 2020-01-15 17:55 | 关节疾病

寒冷的冬季，湿寒露重，地面湿滑，还经常需要“爬坡上坎”，增加了老年人摔倒的风险。而摔倒，对于老年人来说，是真“要命”的事情。提醒每位老年人看护者，应主动预防老年人跌倒。

加强锻炼

科学的锻炼有助于降低老年人跌倒和因跌倒导致骨折的风险，冬季和假日老年人不要中断锻炼习惯，天气不好时可改为室内锻炼。

老年人运动时，在确保安全的前提下，应当注意加强对平衡能力、肌肉力量、耐力等功能锻炼。比如，可进行太极拳、八段锦等运动，还有一些针对预防老年人跌倒的小招式加强锻炼。

居住环境进行适老性改造

比如，地面防滑处理，在卫生间、马桶、楼梯等位置安装扶手，去除室内地面高度差，改善室内采光和照明，夜间可使用小夜灯，更换高度和软硬不适宜的沙发等，搬走室内会阻碍老年人走动的物品。

雨雪天少出门

老年人出门时，要放慢走路速度，穿防滑鞋，双手不要插在衣兜里，必要时要使用手杖。要选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时，要慢行、站稳。

（部分图文来源网络，侵删）

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