老年人关节疼痛，可能与体重有关

飞鸟健康资讯发布于 2019-12-17 17:28 | 关节疾病

走路，是一个人从一处到另一处的基本能力，并且是我们每天都进行的活动之一，也是中老年人关节疼痛的原因之一。中老年人，由于年龄比较大，加上行走了几十年，相对于年轻人而言，中老年人的膝关节受损情况更为严重些，而年龄越大，也越容易出现骨质疏松的情况，所以中老年人若过度走路，就很容易引起身体关节和软组织损伤。

另外，中老年人多数会有发胖的情况，体重增加了，很容易会给膝关节造成一定的负担，因此中老年人总是关节疼痛，与肥胖的体型也有一定关系。想要改善体重给关节带来的伤害，减肥是必须要进行的。

中老年人怎么减肥比较有效？

中老年人的身体新陈代谢速度比较慢，想要减肥，必须要通过多方面进行，并且需要持之以恒，才能真正实现减肥效果，从而减轻体重给关节带来的损伤。

控制饮食

中老年人在饮食方面一般都偏向养生，不少养生食谱都是推荐素食较多，而素食对减肥是有一定益处的，但是要减肥也不能完全不吃肉，只有适当的摄入蛋白质，才能实现健康有效减肥。中老年人减肥，需要少吃油腻的食物，比如肥猪肉、油炸食品等等，控制热量的摄入，改善体内脂肪堆积情况。

合理运动

中老年人一般不能进行剧烈的运动，因此不少人喜欢爬山运动，爬山虽然可以锻炼身体，但是不建议中老年人多爬山，特别是下山运动，对关节的损伤是比较大的，因此中老年人可以采取散步的方式、游泳或者慢跑等等，减脂的同时由不会伤害到关节。

充足睡眠

中老年人睡眠质量相对较差，但是睡眠不足也是引起肥胖的主要因素，因此中老年人睡觉前可以进行一些拉伸动作，帮助入睡，同时要改掉熬夜的坏习惯，只有充足的睡眠，身体才能有效消耗掉一定热量。如果经常熬夜或者睡眠不足，很容易降低身体代谢速度，并且还可能导致暴饮暴食

（部分图文来源网络，侵删）

老年人关节疼痛，可能与体重有关 http://www.flyermo.cn/old/gjjb/4945.html

标签：