十个女人九个湿，健脾祛湿该做哪些？

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-24 15:50 | 护理

脾主运化，具有代谢体内水湿，帮助消化和吸收精微营养物质的功能。脾虚则容易招致“外湿”入侵，并最终形成“内湿”。

因而，中医常有“脾虚湿盛”，祛湿先健脾之说。所以民间就有了“十个女人九个湿”这个说法，那该怎么祛湿呢？

脾胃不仅与水湿的代谢有关，还会对食物的消化，营养的吸收产生影响。

反过来，合适的食物，也会对脾胃产生正向的作用。

饮食上，首先要注意适量、均衡，也就是常吃7分饱，品类多样化;其次，生冷刺激油腻，高糖高盐等容易损伤脾胃的食物尽量少吃。而具有健脾祛湿的食物，如赤小豆、薏米、红豆、冬瓜、丝瓜、鲫鱼等要适量多吃。

推荐一个食疗方子—山药红枣汤

做法：

1、将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。

2、白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。

3、放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

作用：山药红枣汤可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能。

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