4个有效的产后恢复秘方！

飞鸟健康资讯发布于 2020-01-06 17:14 | 产后恢复

生育是每个女性都要经历的事情，生完宝宝之后，女性不管是身体还是心理都发生了很大的变化，对于产后恢复，很多妈妈都会很头疼，根据不同情况给大家总结了不同的解决方法！

1、身体僵硬不灵活——多喝水，多运动

生产过后，女性几乎所有的事情都围绕着宝宝，会遇到很多的事情，因此就容易感觉疲惫、睡眠不足。同时缺少运动也是这个时期比较常见的问题，因此平时多运动、多喝水，有助于排毒，可以让身体更灵活，缓解僵硬度。

2、皱纹明显增多——多吃含胶质的食物

女性生产后，由于消耗了太多的精力，有时会明显感觉到皮肤变松弛了，而且在哺乳期间，体内营养消耗会很大，这时如果不注意补充营养，对宝宝也不好，因此为了缓解皮肤松弛，可以多吃些含有胶质的食物，像猪蹄、骨头汤等，补充身体所需的胶原蛋白。

3、大量掉头发——不要过度用脑

虽然说产后要注意休息，但还是有很多的事业心强的妈妈们会闲不住，积极地做各种计划，或是开始筹划工作上面的事。其实产后女性的体力和精力都是需要静养的时候，过度用脑，就会影响血液循环，造成脱发，因此，工作可以先放一放，这个时候还是要以自身和宝宝为主。

4、私处松弛干涩——常做锻炼

私处松弛是产后容易出现的，即使是剖腹产的妈妈也会出现松弛症状，因为生产时女性身体已经为迎接宝宝到来做好了准备，因此松弛只是程度上的差异，不过如果产后常做锻炼，像展腿锻炼、瑜伽锻炼、腹部锻炼等，就可以很快会有改善的作用了。

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