产后抑郁怎么调理身体？

飞鸟健康资讯发布于 2019-11-21 17:22 | 产后恢复

怀孕生子是一件非常幸福的事情，但是在女性生产之后，我们的身心都要面临巨大的考验，比如产后抑郁症就是常见的产后疾病，很多的妈妈在生产之后难以适应角色的改变，可能会出现抑郁症的倾向。那么怎么治疗产后抑郁症呢?

怎么治疗产后抑郁

1、体育锻炼

适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

2、心事与他人分享

当你感觉情绪不对的时候，要和身边的人谈谈，比如说和老公谈谈，把自己心里的感受讲给他听，把忧虑说出来，让他帮你分担一些，也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。

3、多多活动

不要总是和小孩子呆在房间里，适当的时候，找个天气好的时间出去走走，进行一些简单的户外活动，呼吸新鲜的空气、温暖的阳光会让你和孩子都有好处，如果觉得身体疲劳，可以在室外有阳光的地方坐一会也是有好处的。

4、保证充足睡眠

在产后最需要的就是休息，即便的闭目养神。能够保证充足的睡眠时间可以给你带来一个好心情。一起陪伴的小宝宝睡觉是一件多么幸福的事情。

5、食疗法

桃仁鸡丁

材料：鸡肉、核桃仁、黄瓜、葱姜及各种调味料。

做法：

1、先将鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;

2、核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;

3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

（部分图文来源网络，侵删）

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