产后减肥应选对方法和时间！

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-07 15:32 | 产后恢复

生产完成后，女性往往担心自己的身体过于肥胖，分娩后如何减肥？

事实上，许多产后母亲并不知道产后某些知识是可怕的。例如，产后分为两个阶段。产后母亲在第一阶段一定不能减肥。在开始适当的运动之前，必须等到第二阶段。

产后第一阶段

产后的第一个月是恢复期，主要是身体调节，而且因为在这段期间，新妈妈比较虚弱，加上需要母乳喂养婴儿，所以不适合任何激烈的运动来减肥。

否则，它将对身体产生巨大的负面影响。即使是一些温和的运动也不应该进行到出生后的两个星期。

可以做的一些运动：

1、伸展右肩，左肩向前伸展，肘部向前伸展。交替练习左右肩。

2、仰卧，挺胸：坐在地上，交叉双腿，双手握住脚踝，然后抬起头。背部挺直，做30次。

3、脚的运动：坐在垫子上，使脚对着对方，弯曲脚的后部，使脚趾向内和向外弯曲。把你的脚拉直。脚趾向前伸，感觉腿部肌肉紧张。两次呼吸后，放松你的腿，再次伸直，左右交替。提示：动作速度要慢，力度要轻，防止伤口被拉扯。

产后第二阶段

产后2~3个月逐渐恢复，并可在此期间进行低强度运动。产后减肥也是分时间进行的，在正确的时间减肥可以得到一半的效果。详情可咨询医师或健身教练的意见。

产后减肥应选对方法和时间！ http://www.flyermo.cn/mubaby/chhf/1569.html