很多30岁左右的男性属于“夜猫”族,夜深人静,正是他们工作和玩乐的好时光,或在网络里游荡,或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。
这些男性由于长期熬夜,身体超负荷运转,极易损耗体内的阳气,出现神经衰弱、注意力不集中、记忆力减退、头昏脑涨、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。
此外常熬夜的人还极易患上肠胃病,并常伴有腰膝酸软、手脚冰冷等症状。
针对这种情况最好的办法:平时要建立合理的作息时间。
如果必须要熬夜,中间应休息一段时间,同时要注意营养的补充。
此外,夜班族白天要做充分休息,中午最好能补一觉,晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮;要少喝酒,多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。
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“夜猫”族男性也会手脚冰冷 http://www.flyermo.cn/male/yjbj/5380.html
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