男性健康在生活中要重点关注这些方面

飞鸟健康资讯发布于 2019-10-28 17:13 | 男科综合

在正常情况下，男性的平均寿命会比女性短5到8年，这主要是不良的生活习惯以及过大的压力所导致的，所以男性一定要做好生活中的护理。

1、肺部

大量的吸烟、室内的污染、大气污染、身体过度劳累和肺癌是息息相关的，所以45岁以上并且有吸烟患者的男性，尽量是每年都要去一次去医院做一次体检，排查肺癌的可能性。当天气不好时，尽量减少户外活动，必要出门时戴上口罩。平时可以多吃些草莓、苹果、枇杷、梨等具有润肺养肺的食物。

2、肝脏

男性最容易患上的肝脏疾病是脂肪肝和酒精肝，这主要适合经常熬夜、工作比较劳累、酗酒、精神紧张有很大关系。如果想要预防肝病向肝癌发展，除了接种肝炎疫苗之外，一定要纠正不良的生活习惯。40岁以上的男性应该每年去医院定期做体检，另外要多吃一些小白菜、西兰花、高丽菜等十字花科的食物，里面含有大量的硫化物，具有解毒的功效，同时也可以保护肝脏。

3、腰部

男性容易出现腰椎间盘突出以及腰肌劳损，因为男性需要承担着比较大的体力劳动，增加了患上腰肌劳损的几率，再加上男性比较喜欢运动量大的运动，所以腰部外伤是常见的。另外长时间的开车、伏案工作也会导致腰部的肌肉韧带疲劳，加快了腰椎间盘的衰老。所以男性朋友一定要避免做超负荷的体力劳动，适当的锻炼腰部的肌肉，同时也要控制住体重，多吃一些核桃、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等补肾的食物，节制性生活的次数。

4、胃部

男性朋友容易患上胃溃疡、胃息肉、胃病、慢性萎缩性胃炎，如果没有注意的话可能会发展成胃癌，主要是和男性过度的吸烟喝酒、暴饮暴食、生活无规律有很大的关系。男性朋友在日常生活中一定要养好胃，规律的饮食、做到早睡早起、拒绝吃腌制以及高盐类的食品，吃饭时要细嚼慢咽，不能吃过烫过冷的食物，每天晚上11点前要睡觉。

5、口腔

口腔癌一般是发生在青壮年男性身上，主要是因为吸烟喝酒时刺激了口腔黏膜、男性朋友不注意口腔卫生等引起的。在日常生活中一定要养成早晚刷牙的好习惯，每次刷牙不能少于五分钟，吃完饭要及时的使用淡盐水来漱口，如果口腔溃疡持续两个星期还不好的话，要去医院排查口腔癌。

6、前列腺

现在前列腺癌的发病率变得越来越高，主要是和长时间的久坐、脂肪超标、经常性的憋尿、不注意个人卫生有很大关系。所以男性朋友平时要多喝水，尽量不要憋尿，饮食以清淡为主，适度的性生活，做到勤换内裤，多吃葡萄柚、西红柿等红色的蔬菜和水果，里面含有大量的番茄红素，降低了患上前列腺癌的风险。

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