首页
| 老人综合
老人三高
关节疾病
老人综合
在线商城
健康老人十二律 强烈推荐
飞鸟健康资讯 发布于 2019-08-30 18:37 |
老人综合
根据多年来的资料积累与长期的生活实践,健康老人应遵循的生活规律,总
结归纳为
“
十二律
”
。若能照此
“
十二律
”
生活,定能成为一个健康快乐、有生活情
趣的长寿老人。
一个中心人到老年,其生存的核心价值是身体健康。在任何时候,做任何
事情,都应把维护健康放在首位。
两个基本点一是糊涂一点,除非是原则问题,对任何事情万万不可太认真。
二是潇洒一点,对劳作、休闲、吃穿等问题,在科学合理的前提下,尽量由着自
己的性子来,切不可亏待自己、难为自己、强迫自己。
三三机制
“
三得
”
:看得透、想得开、放得下。
“
三忘
”
:忘记年龄、忘记忧
愁、忘记怨恨。
“
三大幸福
”
:身体健康、家庭和睦、不遭横祸,此乃人生之最大
幸福。
四大基石世界卫生组织提出的健康四大基石已在全世界推行,即:合理膳
食,适当运动,戒烟限酒,心理平衡。这四条对任何人都是适用的。
五字要诀五个同韵字,老人应记牢:
“
笑、跳、俏、撂、唠
”
。笑一笑,十
年少,应经常面带微笑,一天一场开怀大笑。蹦蹦跳跳,心态年少;跳舞跳绳,
可保年轻。讲究俏装扮,人见人喜欢。摞下架子,平等待人;摞下心事,豁达做
人;摞下负担,善待个人。经常与人唠唠嗑,既有利于大脑思维,又可密切人际
关系。
六不策略手脑不闲、心情不烦、嘴巴不馋、烟酒不贪、生活不乱、锻炼
不断。
“
控七
”
衰老慢七分饭饱吃三餐,七成衣暖度冬寒,七情六欲多内敛,七个
小时深睡眠,铁杆良友交七员,人逾七旬如青年。
八仿养生仿童之心
——
好奇;仿狮之仪
——
庄重;仿雁之德
——
忠贞;仿
猴之行
——
活跃;仿牛之劳
——
奉献;仿莺之语
——
婉转;仿蚁之食
——
少餐;
仿龟之欲
——
克己。
坚持九个
“
常
”
发常梳、面常搓、目常运、齿常叩、津常咽、耳常弹、腹常
揉、肛常提、脚常烫。
健康水平十表现面色红润,肌有弹性;眼睛明亮,视物清楚;声音洪亮,
话语流利;牙齿完整,清洁无疾;呼吸从容,脉象缓匀;两便正常,通畅爽快;
身体匀称,体重适中;腰腿灵便,行走轻快;处世乐观,情绪稳定;睡眠良好,
精力充沛。
开动
“
十一号
”
看人老不老,先看走和跑;能走腰腿壮,能跑心肺好。每天
开动
“
十一号
”
,三十分钟走或跑,全身器官得按摩,精神焕发寿自高。
十二个少与多少食多嚼、少肉多菜、少盐多醋、少糖多果、少药多炼、
少车多步、少衣多浴、少欲多施、少孤多群、少室内多室外、少看电视多读书报、
少议别人多省自己。
返回列表
上一篇:
睡眠不足或致老年性痴呆
下一篇:
老人精神分裂症的表现
标签:
1
老年人更应把重点放在饮食上
2
老人过量吃鸡蛋坏处不少
3
老人爱不停地买药是源于寂寞
4
老人吃苹果原来有这么多好处
5
老花眼是怎么形成的?如何预防?
6
老年人怎样才能更好的保护腰?
阅读推荐
反馈
|
咨询医师
|
网站地图
Copyright © 2018 飞鸟资讯 All reserved.粤ICP备17127017号-2
咨询反馈
姓名:
手机:
内容:
X