老年人膝关节疼痛怎么办？
飞鸟健康资讯 发布于 2019-08-15 16:24 |
关节疾病
随着年龄增大，身体各系统机能不断衰退。在生活中，我们常常能看到一些老人走路有点驼背、见到楼梯就打哆嗦、弯腰十分钟，起身十分钟等等。
这是因为，随着年龄增长，老年人改变的不仅仅是外表，更大的变化发生在身体内部。
老人膝关节疼怎么办
1、要补钙
2、适量运动
对于关节不好的中老年朋友来说，快步走不如交替走，也就是快慢结合地走。快步走对膝关节有一定的冲击作用，3分钟快步走,结合10分钟慢步走，对关节有一个缓解和保护作用。
3、控制体重
肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶。
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