备孕期妇女如何正确补铁？
飞鸟健康资讯 发布于 2019-09-16 15:24 |
备孕
《备孕妇女膳食指南》特别推荐
膳食补铁
动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，一日三餐中应该有瘦畜肉50～100g，每周1次动物血或畜禽肝肾25～50g。
在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素 C 较多的蔬菜和水果（如青椒、油菜、芹菜、菜花、柑橘、猕猴桃、草莓、鲜大枣等），可提高膳食铁的吸收与利用率。
铁剂补充
孕前检查发现缺铁性贫血者，需要适当给予铁剂补充治疗。
铁剂包括口服铁剂和静脉铁剂，其中以口服给药为主。
总之，铁元素作为一种与叶酸同样重要的营养素，备孕补铁对于保障母婴健康的十分有必要的，备孕女性千万不可忽视！
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