产后减肥应选对方法和时间！
飞鸟健康资讯 发布于 2019-08-07 15:32 |
产后恢复
生产完成后，女性往往担心自己的身体过于肥胖，分娩后如何减肥？
事实上，许多产后母亲并不知道产后某些知识是可怕的。例如，产后分为两个阶段。产后母亲在第一阶段一定不能减肥。在开始适当的运动之前，必须等到第二阶段。
产后第一阶段
产后的第一个月是恢复期，主要是身体调节，而且因为在这段期间，新妈妈比较虚弱，加上需要母乳喂养婴儿，所以不适合任何激烈的运动来减肥。
否则，它将对身体产生巨大的负面影响。即使是一些温和的运动也不应该进行到出生后的两个星期。
可以做的一些运动：
1、伸展右肩，左肩向前伸展，肘部向前伸展。交替练习左右肩。
2、仰卧，挺胸：坐在地上，交叉双腿，双手握住脚踝，然后抬起头。背部挺直，做30次。
3、脚的运动：坐在垫子上，使脚对着对方，弯曲脚的后部，使脚趾向内和向外弯曲。把你的脚拉直。脚趾向前伸，感觉腿部肌肉紧张。两次呼吸后，放松你的腿，再次伸直，左右交替。提示：动作速度要慢，力度要轻，防止伤口被拉扯。
产后第二阶段
产后2~3个月逐渐恢复，并可在此期间进行低强度运动。产后减肥也是分时间进行的，在正确的时间减肥可以得到一半的效果。详情可咨询医师或健身教练的意见。
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