神经学和记忆学家的养生秘诀：
1.勤动脑
经常做猜谜、填字游戏能有效保护大脑,同时也需要通过一些实际的记忆来让大脑保持敏捷。
洛杉矶加利福尼亚大学塞梅尔研究所记忆与老年中心主任加里·斯默有一套提高记忆力的口诀"观察,捕捉,联想”。
观察:集中精力;
捕捉:在大脑中创造一幅画面;联想:将该画面放入特定情景以助日后回忆。
2.缓解压力
压力会使大脑记忆中心萎缩,同时压力激素也会影响学习和记忆能力,所以要学会减轻压力。
3.喝点红酒
红酒中的抗氧化物白藜芦醇能保护记忆。女性每天一杯、男性每天两杯即可。
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