肠道菌群平衡被打破，如何补充益生菌？
飞鸟健康资讯 发布于 2019-09-12 16:19 |
肠胃疾病
慢性胃炎的病程一般较为缠绵，短期内难治愈。慢性胃炎的病理变化，一般局限于黏膜层，因此有人称为慢性胃黏膜炎或胃黏膜病。
慢性胃炎的发病率比较高，消化科门诊量的70%左右都是慢性胃炎患者，门诊接受胃镜检查的患者中80%以上是慢性胃炎患者，因而正确认识和对待慢性胃炎，对提高人们的生活质量是十分必要的。
在正常情况下，肠道内的菌群——有害菌和有益菌之间由于互相制约，因而就会处在相对平衡的状态，组成体内最大的微生态环境，于是就形成了维护人体健康的天然防线。
但是一旦肠道菌群平衡被打破，就会引起腹泻等胃肠疾病。而益生菌在肠道内大量繁衍，可促进并提高人体全身免疫力，协助人体抵抗有害病菌。
因而经常服用含益生菌的保健食品，可以预防与治疗腹泻症、肠道感染，预防癌症，增强人体免疫力。
如何补充人体益生菌？
1、直接口服益生菌
如饮用包含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶，以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。
目的是让活性益生菌在肠道内“安家落户”、“传宗接代”，从而达到保护胃肠的目的。
2、为益生菌创造适宜的环境，让它们快速繁殖，“压”过有害菌的势力。
例如，益生菌喜欢豆类、洋葱、大蒜、牛蒡、芦笋等富含寡糖的食物，它可以提供肠道有益菌繁殖的营养，可帮助有益菌增生，有助肠道保健。
3、番茄、苹果、酸奶沙拉
番茄、苹果各1个，酸奶200毫升，蜂蜜适量。将番茄和苹果洗净，切成小块，放到碗内，倒入酸奶和蜂蜜拌匀，制成番茄、苹果酸奶沙拉，可补充人体益生菌，有利于胃肠健康。
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