腰肌劳损的运动疗法是什么
飞鸟健康资讯 发布于 2020-10-16 17:47 |
风湿科
一般腰肌劳损治疗方法包括理疗、推拿、按摩、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗、口服非甾体抗炎药、局部外用肌松药及镇痛药等。中医认为其病理变化常表现出以肾虚为本,感受外邪,跌仆闪挫为标的特点。临证首先宜分辨表里虚实寒热。下面介绍腰肌劳损的运动疗法是什么。
腰肌劳损的运动疗法有仰卧保健法、俯卧保健法、腰背部肌肉按摩法、热敷等方法。这些方法可以有效的缓解腰肌劳损的临床症状,使患者更好的恢复健康。
腰肌劳损的俯卧保健法是指,我们处于俯卧位,将我们的双手放在背后,然后将胸部和双腿用力挺起来,离开床面,保持住,在稍感疲惫后,恢复原位。这样反复锻炼。
腰肌劳损的仰卧保健法,体位处于仰卧状体,肘部和双脚和头部五点支撑,然后将腰背部用力挺起离开床面,保持住,待感到疲惫时,再恢复原位休息。
腰背部肌肉的按摩方法,这是临床上治疗腰肌劳损比较常用的一种治疗方法,可以缓解腰肌疲劳,是腰肌得到放松,还可以起到促使腰部血液循环、解除腰肌的痉挛、疲劳,恢复腰肌韧性等,对于老年性患者治疗效果良好。
按摩保健法,是用手握拳,然后再腰部自上而下轻轻叩击,当感觉到按摩区域有灼热感的时候,效果最佳,按摩后自觉非常舒适。
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