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看准这6点,呵护胃黏膜,胃寒胃炎不再来

飞鸟健康资讯  发布于  2020-02-18 17:59  |  养生与食疗

当今社会,养胃是一个很热门的话题,也是很多人都关心的事情。因为胃病在现代社会中的热度已经高出人们的想象,胃病的年轻化也与日俱增。

所以,现代人对于养胃的需求刻不容缓。

胃需要护养才能有个健康的身体。那么,养胃应有哪些注意事项?

1.不宜餐后运动

有胃病的人饭后不宜运动,最好休息两小时后再运动,等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

2.睡前勿饮食

一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。

①硬的、纤维类的东西不好消化,应避免过多食入。建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。

②汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。

③入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

 

3.戒刺激性饮料

胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸辛辣性饮料和食物。

4.胃不好的人能不能喝牛奶牛奶味甘、性平,归肺、入胃经。有着补肺胃,生津液,润大肠的功效。宜于阴虚胃痛,津亏便秘。

近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

牛奶可护胃,那也要分全脂的和脱脂的。全脂牛奶含有比例得当的脂肪,有抑制胃酸分泌的作用,平时胃里爱泛酸水的人可以喝一些。而脱脂牛奶完全脱去了脂肪,有刺激胃酸分泌的作用。所以,胃酸分泌能力差、消化慢、有萎缩性胃炎的人特别适合喝。

 

不过,睡前喝牛奶对养胃并无益处。牛奶应在白天喝,或睡前两小时前喝,而睡前两小时内不宜进食。即便是牛奶也不提倡在睡前饮用,对反流性食管炎患者而言更是如此。这是因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌,长期“睡前一杯奶”,在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤,并加重反流症状。

其次牛奶也并非人人都适合。有的人对乳糖不耐受,喝了牛奶后无法分解,导致腹泻、胃肠胀气。传统的观念认为牛奶能中和胃酸,对消化性溃疡的康复有帮助。最新研究表明,牛奶能促进胃酸分泌。有报告说,饮牛奶后胃酸分泌增加30%。所以,消化性溃疡患者和饮牛奶后即出现腹泻的人都不宜喝牛奶,而酸奶中含较多的乳糖酶,容易被消化和吸收,对消化性溃疡无不良反应。

 

5.少吃寒食

要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙薏米等寒性的食物也都不宜多吃。平时要做好胃部保暖,有时间可以做做艾炙。

6.非到不得已,不吃药

非急性情况下,不提倡吃药,因为只要是药物都是有副作用的,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医对治疗慢性胃肠病的效果比较好。

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