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了解这几点,健康饮食,轻松防治胃酸反流

飞鸟健康资讯  发布于  2020-02-20 18:09  |  肠胃疾病

对于胃酸过多的情况,相信很多人都不陌生,身体的主要症状就表现为反胃以及吐酸水等。胃酸能够很好的帮助我们的身体对于食物进行消化,但是如果胃酸太多了,那么就会对我们的肠胃甚至是黏膜以及肌肉造成损害,出现各种各样的疾病。

胃酸过多的情况,相信很多人都有过,而且也不是很陌生,算的上一个很常见的胃病症状。主要表现为反胃、胃酸反流以及吐酸水等情况。

胃酸的作用有很多,主要为帮助人体消化食物和杀菌的作用,胃酸的主要成分是稀盐酸,是一种酸性很高的强酸。所以,如果胃酸分泌过多,那就会对胃肠黏膜的黏膜层以及黏膜肌层造成腐蚀性的伤害,这样就会造成各式各样的胃病了。

胃酸过多的原因有很多,主要问题还是出现在精神方面和饮食方面,具体情况有以下这几点:

 

1.饮食不当

日常生活中饮食不当,如吃了太多过于酸辣、生冷、过烫以及过咸过甜的食物,这些都是会导致身体中的胃酸分泌增加。如果问题比较严重,胃酸分泌变多,是很可能造成胃酸过多的情况。

所以,平时在饮食方面一定要留心,在注意营养均衡的条件下,吃对胃部几乎没有刺激的食物。

 

2.精神压力过大

精神压力过大,或是太过于紧张,情绪波动较大等,都会影响大脑皮质的正常功能。当大脑皮质的功能受到影响,是会引发肠胃功能紊乱,导致胃酸的正常分泌,从而引发因胃酸分泌过多的胃酸、胃反流等疾病;或是胃酸分泌过少引发的胃胀、消化不良等疾病。

所以,在平时生活中,保持一个良好的精神状态是非常有必要的,这会减少身体患各种疾病的可能。

现在很多人为了身体健康,喜欢服用一些粗粮。粗粮虽好,但是并不能够胡乱服用。常见的马铃薯以及红薯这些粗粮中含有比较多的淀粉、糖分以及酸性物质,这些进入身体之后会刺激我们的身体出现大量的胃酸,不利于身体健康。所以,日常在服用粗粮的时候,一定要注意适量。

如果平时吃多了不容易消化的食物,那么这些食物产生的糖分就会在我们的胃肠道中进行发酵,这样也会诱发身体中胃酸的分泌。

 

3.胃肠疾病

如果身体患有一些其他的肠胃疾病,如胃炎、胆囊炎以及十二指肠溃疡等疾病,都是会导致胃酸突然增多的情况。

胃酸过多该怎么办

胃酸过多除了正常的服用药物治疗外,也要注意从饮食方面着手。从中医的角度来看,如果身体出现了胃酸过多的情况,可以适当的多吃一些碱性食物,少吃或不吃能够刺激胃酸分泌的食物。

具体做法可以是这样的:

 

1.多吃一些含碱成分的食物

含碱成分较多的食物较多,如菠菜、油菜、牛奶、碱面等都是碱性食物。大多数新鲜水果也是碱性的。

对应的,酸性食物就需要少碰,或避免食入。

2.适量多吃低脂以及低糖类食物

高脂肪还有甜食在进入胃部后,是会促进胃酸的大量分泌的。所以,建议尝试多吃低糖,低脂类的食物,防止因高脂和高糖的刺激导致胃酸过多。

相对应的,少吃高脂高糖以及刺激性食物。如辣椒、咖啡芥末对胃酸的刺激分泌是很大的,胃肠功能不好的人群应避免进食。

 

3.日常生活以面食为主

面食中所含有的碱有很好的中和胃酸的作用。所以,胃酸过多的患者平时在饮食上可以多吃一些面食。

除了面食之外,豆浆、粥都能够很好的保护我们的胃黏膜,起到稀释胃酸的作用。

4.遵循吃饭规律

想要防治胃酸过多,维护身体健康,那么在平时就要养成一个良好的生活习惯。谨记按时吃饭,不要暴饮暴食。

很多人都有吃零食的习惯,其实这对身体健康是相当不利的,因为零食会增加和刺激胃酸的分泌,久而久之就会影响胃酸的正常分泌。

建议,日常饮食一定要定时定量,遵循胃酸的分泌规律,少吃零食。如果饭点没到,肚子饿了,可以用零食填一下,但一定要记住,没到饭点,不能当做正餐来食用。

所以,想要有个健康的胃,就需要从日常饮食的调养开始,切不可胡乱饮食,否则吃坏了胃就得不偿失了。

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