了解这些方法，胃痛胀气不找你

俗话说，民以食为天。可见从古到今，人们对吃的方面是很讲究的。而胃则是装这些食物的“容器”，所以一个好胃是用有一个好身体的前提。

然而，作为承载食物的胃却是有着易出故障的属性。过甜、过辣、过酸、过咸都会导致胃部故障的因素。其中，胃胀就是就是来自胃部最明显的“抗议”。

胃胀是消化道最常见的症状，一般表现为饭后饱胀、嗳气、打嗝，再者则是坐卧不安、食欲不振，更有甚者会出现便秘或便稀、大便不畅的反应。这给患者带来的影响是非常巨大的，所以需要及时治疗。

 

当然，在治疗的前提是需要了解胃胀的发病因素，不能盲目下药，否则治标不治本就很严重了。

那么，胃胀是什么原因导致的呢？相对应的治疗又该如何实施？接下来，郭老师给大家一一揭开胃胀的面纱。

胃肠胀气的原因是有很多的，除了病理性的原因之外，平时的生活习惯也是相当关键的。

 

1.压力过大

焦虑，压力过大会加重胃胀气的症状。这是因为过度的负面情绪是极有可能引起胃肠功能的紊乱，导致胃胀的发生。

2.经常服用抗生素

生活中，人们往往会服用消炎药等抗生素。但经常服用抗生素会扰乱肠道菌群的平衡，致使肠道菌群紊乱，会使得腹泻、胃胀气的发生。这种情况可以服用富含益生菌的酸奶缓解。

3.激素水平波动

女性经期也会经常发生胃胀气，原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛。

 

4.常嚼口香糖

常嚼口香糖和吃饭过快有着相似的情况，就是会吞下更多的空气，增加胃肠胀气的风险。如果，口香糖中含有山梨醇或木糖醇，这会导致胀气的风险加倍增高。

5.食物反复加热

反复加热米饭、土豆和面食等食物，会很容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，当累计到一定程度时，就会导致胃胀气。

日常生活中的胃胀气应如何防治？

 

1.多吃酸性食物

一般来说，胃胀气往往伴有胃酸分泌过低引起的消化不良，导致胃中食物滞留，五发及时排空而形成胃胀气。这种情况可以多吃一些酸性食物。

可以在饭前用一汤匙苹果醋配合一杯水慢慢饮用，有助于消化。或在早晨起床时和一本柠檬水，这对助消化大有裨益。

2.控制乳制品的摄入

对于乳制品不耐症患者来说，在吃了乳制品后是很容易产生胀气的，因此对于这群人，一定要少吃乳制品。

3.远离易产生胀气的食物

胀气还有个原因，就是胃肠功能差的时候吃了易产生胀气的食物，如豆类就是典型的易产生胀气的食物，还有甘蓝菜、洋葱、全麦面粉、白萝卜等也是易产气的食品。

 

4.多喝米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，当茶水喝，一天喝数次。

5.细嚼慢咽

吃饭时应细嚼慢咽。首先，细嚼慢咽可以把食物在嘴中彻底磨碎，减少对胃部的消化负担。此外吃饭的时候不要张开嘴巴说话，做到专心吃饭，不要吞入太多的空气。这些都是防止胃胀气的方法。

6.热敷、按摩肚子可以缓解胃气胀

躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。

 

7.适量摄入高纤维食物

虽然高纤维食物有利于人体的健康，但是有些高纤维食物却可以产生很多的气体，如果想要在饮食中增加高纤维食物，一定要从少量开始，使得自己的肠胃逐渐的适应这种食物，逐渐增强胃部消化能力，减少胃胀。

8.食物的搭配要注意

食物的搭配不好的话，也是会导致胃胀气的发生，所以在吃东西的时候一定要做好食物的搭配。如蛋白质和淀粉最好是不要同一时间吃，蔬菜和水果搭配也不是很好的选择，牛奶最好是不要与三餐同时食用，糖最好是不要与蛋白质和淀粉一起食用等。

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