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一分钟治疗慢性胃炎的方法

飞鸟健康资讯  发布于  2020-02-12 17:14  |  肠胃疾病
慢性胃炎病人除了注意药物治疗外,还要注意不吃或少吃有刺激性的食物,戒除烟酒,同时配合运动疗法,这样可收到较为显著的疗效。
 
(一)散步
 
散步是一种适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法。散步时,脏腑处于微微的颤动状态,配合有节奏的呼吸,可使腹部肌肉有节奏的前后收缩,横膈肌上下运动,对胃肠来说,这样可以起到一种有益的按摩作用,刺激消化液的分泌、促进胃肠的蠕动,从而收到提高胃肠消化功能的效果。



(二)一分钟治疗慢性胃炎方法
 
仰卧位,双膝关节稍屈至舒适位置,两手置于脐上,使小腹回收,同时用脚尖支撑,臀部稍抬起,然后放下臀部,腹部鼓起,如此做腹部一鼓一瘪的腹式呼吸活动,反复做10次。
 
平躺于床上,双手置于枕后,双膝屈曲,同时向左侧倒,还原,再向右侧倒,反复做10次。
 
该锻炼法特别适宜在清晨起床前进行,为适应人体由睡眠向清醒的过渡过程,练习时动作要缓慢。
 
(三)保健操
 
在室内时,以卧位及坐位运动为主;在室外时,以站位运动为主。体质较好的可锻炼全套运动。内脏下垂者禁止做跳跃性运动,而便秘者则需要做跳跃性运动。每日清晨坚持锻炼1次,持之以恒才有效果。
 
①取仰卧位,做躯干的自然转动,如两膝屈曲时左右摆动,肩背左右滚动。
 
②下床后在站位进行类似上述运动,并同时增加腹肌锻炼。
 
③胃酸过多或有其他功能亢进症状者,可增加相应的思维控制活动,或从事球类、器械运动,以提高神经的紧张度。
 
④运动中要配合腹式呼吸,以及脊椎两旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
 
⑤在仰卧练习中,可用热水袋,再加1~2kg的沙袋置于上腹部,随着适应性提高,逐渐增加沙袋重量,用以止痛和锻炼腹肌,诱导意念集中。
注:本套方法应在饭前1小时至饭前20分钟进行。

 

(四)腹部按摩
 
仰卧,用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩,也可从上腹部往下腹部缓缓按摩。每日进行3~4次,每次5分钟左右。
 
腹部按摩可以促进胃、肠的蠕动,增加胃液的分泌,有利于食物的消化和吸收,同时可以减轻腹部胀痛。

 

(五)太极拳
 
太极拳可以促进腹腔的血液循环,改善胃部的营养状况,增加胃肠的蠕动,如果长期坚持打太极拳,可以促进慢性胃炎患者炎症逐渐消失,使胃肠功能逐渐恢复正常。
(文章内容图片来源网络,侵删)

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