老祖宗们留下的5个养胃法宝，现在依然实用

 

现代人的生活过于紧张，时常会有些人不注意自己的胃肠道健康。这就导致了胃病患者也变得越来越普遍。

针对这种情况，老祖宗们的智慧是无穷尽的。给后人们留下来众多的养胃秘方，保证了当时人们的身体健康。

其中，最常见有效的就是中医中的五个养胃方法，郭老师就在这儿推荐给大家。

1.喝粥

日常饮食中，粥类是最易消化的养胃食物。如果条件允许，可以每天喝一顿粥，适合早晚食用。粥类食物适宜于肠胃功能较差、胃动力不足的人食用。

由于在煮粥的过程中，粥类会丢失大部分的营养，所以尽量不要光喝白粥，还要根据不同人的体质，在粥中加入不同的重要材。

针对这些，咱老祖宗们也总结了一些东西：如胃热可以加蒲公英、夏枯草；体寒可放黄芪和党参。滋养脾胃可加入牛奶和麦片；温胃安神则可选择晚上吃稀饭。清理肠胃首选玉米南瓜粥；益气养胃则以牛肉粥为先。强胃健脾可用羊肉粥；健脾养胃则选粳稻莲花种子粥，还能防止缺铁性贫血。

但值得注意的是，胃食管反流患者则不宜喝粥了。喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，但这对于胃食管反流患者来说就会促使病情加重。

 

2.养胃小运动

运动有益健康，适当的运动也能帮助人们增强胃肠功能。在这儿，郭老师给大家分享两个小运动：

①早上起来，用舌头搅动津液，再咽下去，这能有生津和胃的作用。

②另外，人体的足部也有相应的穴位。胃经位于第二脚趾和第三脚趾之间，脚趾的正常活动能起到健脾养胃的作用。

活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次，这是一种有效的疏通方式。

 

3.自我按摩养胃穴位

日常生活中学会自我按摩，这是一种很好的养胃方法，可以改善胃肠功能。

最简单的就是按摩上腹部（双手重叠，上腹部顺时针和逆时针方向，分别揉30～50次），基本上每天早晚两次，可改善胃肠动力和免疫功能。睡前进行足底按摩，也有明显的治疗胃病的效果。

此外，按摩大陵穴和内关穴也是很不错的选择。

①大陵穴（腕横纹掌侧的中点）为手厥阴心包经之原穴，在五行中属土，对应着脾胃，可看成是心包经上一味很经典的“健胃消食片”，按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃动力。脾胃不和、消化不良者都可通过这个穴位来进行调理。

②内关穴（前臂正中，腕横纹上2寸处）是治疗胃肠疾病的主要穴位之一，按揉此穴对治疗胃痛、恶心、呕吐等症有不错的疗效。一般在饭前按此学效果较好。

 

4.正确的喝汤吃饭方式

在生活中，人们喜欢在吃饭时喝热饮料或汤，尤其是在寒冷的季节，中国人习惯于喝热饮，包括热汤和热茶。由于热汤沿消化道流入胃，会对消化道和胃粘膜造成损害，为胃溃疡和慢性胃炎提供了机会，所以不能喝太热的汤水，温度适宜较好。吃饭就要做到专心致志，细嚼慢咽。不要因为这些而增加了胃肠的消化负担。

 

5.情志调节

俗话说，一个人的心理状态和许多疾病是相关的。古人都说“思想过多则脾气坏，伤得久则运气不好”，这说明生活中的不良情绪是会影响脾胃功能。所以，一定要控制好自己的情绪，不要将思考问题和商务谈判等琐事带到餐桌上。

总之，在预防、或治疗胃病的过程中，我们首先要提高自己的养胃意识，以便更好地防治疾病。

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