胃病全靠养“记住这10点比你吃药还管用”

现代的生活步调紧张，被工作压得喘不过气的年轻人，生活习惯稍微不注意，就会触动消化系统敏感的“神经”，引来“烦人”的胃病。捂着肚子哼唧的次数越来越多。

冬天不穿秋裤的，通宵加班的，作息紊乱的，不按时吃饭的，这些行为都是年轻人的真实写照，他们并不是没有健康概念，在他们眼里健康是打一巴掌揉两揉，这是在拿自己的身体开玩笑，对自己的胃不负责。

 

也有一些年经人开始养生了，他们不是心态老了，而是提前垮掉的身体拉响了警报，高中的时候来者不拒的“钢铁胃”，如今已经招架不住七荤八素的刺激。于是，一些年轻人也开始学着那些所谓的“中年人”，端起了保温杯，泡起了枸杞，穿起了秋裤，喝起了热粥。其实大家只要在平时生活中注意这十点就可以很好的保护自己的肠胃。

日常生活中戒除以下不良习惯：

一：戒长期精神紧张

心情焦虑、紧张和抑郁会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃肠功能紊乱，胃粘膜血管收缩，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡的发生。

二：戒过度劳累

过度劳累，会引起胃肠供血不足，胃粘膜分泌失调，也会导致种种胃病发生.

三：戒饮食不均

饮食饥饱不均，饥饿时胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激;暴饮暴食又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这都会对胃造成很大的伤害。

四：戒酗酒无度

酒精会使胃粘膜发生充血水肿，甚至糜烂出血和形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏、胰脏，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，这些损害反过来又会加重对胃的损害。

五：戒嗜烟成癖

 

吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，它的减少会使胃粘膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，所以嗜烟是引起各种胃病的重要原因。

六：戒浓茶咖啡

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射以及直接的影响，使胃粘膜出血，分泌功能失调，粘膜屏障破坏，促成溃疡发生。

七：戒进食时狼吞虎咽

 

细嚼慢咽有利于食物的消化，细嚼慢咽时唾液分泌增多，又有保护胃粘膜的作用。进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃肠的负担。

八：戒睡前进食

睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。

九：戒不讲卫生

 

现已查明，幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶，它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此，讲究卫生，不混用他人的餐具、牙具，预防幽门螺杆菌感染，可以预防各种胃病。

十：戒滥用药物

不少药物对胃都有较大刺激，久服会损伤胃粘膜，导致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及溃疡的发生。解热镇痛药如阿司匹林、保泰松、消炎痛等，激素类药如强的松、地塞米松等，抗菌药如红霉素等，注意应用这类药物时，要严格遵医嘱，慎而用之。

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