文章来源：经常便秘拉不出来？这三个方法可能有所帮助，了解一下
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容易排便的人很难体会到便秘的人上厕所有多难，便秘会对人体健康产生影响。如果长时间不排便，上厕所浪费了大量时间，久而久之就很难保持肠道健康，还会增加痔疮的患病率。
因此，要想通过多种有效途径促进粪便排泄，只有肠道蠕动快，功能保持良好，排便才能畅通无阻。
什么药方对便秘有很好的效果？
有些人便秘很顽固，长期没有粪便排出，可能导致肠道重新吸收粪便中的有害物质和水分，从而影响健康，可以用中药来辅助调理。
便秘
多种中成药可以恢复肠道动力，保持润滑，排便容易很多，这个药方由多种中草药组成，包括人参、芦荟、决明子、何首乌、枸杞子和枳实等作为改善便秘的名方，对缓解这种症状有很好的效果。
还有哪些改善便秘的方法？
饮食调节
为了改善便秘，饮食要适当调节，许多种类的食物都有缓解便秘的作用，这些食物大多富含膳食纤维，包括苹果、火龙果、大白菜、芹菜、燕麦、竹笋、菠菜等，而这些食物中的营养物质为肠道提供动力，使不断蠕动过程中产生的粪便尽快排出体外。
如果长期高脂低纤维饮食不利于肠道功能的增强，还可能增加肠癌的患病率。
便秘
补充足够的水
为了尽快缓解便秘，人体每天所需的水分要满足需求，很多人长期缺水，渴了才补水，却不知道水是生命之源，身体的新陈代谢和循环都离不开水的获取。
当然，为了提高粪便的水分含量，保持肠道润滑，你还得每天多喝水，可以达到2000毫升左右，可以分时段喝一点水，通过科学补水促进健康，自然排便更容易。
便秘
加强锻炼
运动是增强抵抗力，提高心肌收缩力和肺活量的一种方式，还能促进热量消耗，控制运动后体重。
很多人体质差，身体状况不好，通过运动逐渐调整，坚持运动后，它们的肠道有动力，会不断蠕动，以便粪便尽快排出体外，有的人久坐不动，很少运动，便秘很难改善。
所以你需要让自己每周锻炼三次左右，每次一小时，这样才能尽快解决便秘。
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